순산을 위한 임부 체조

순산을 위한 임부 체조 ▨ 임부체조의 목적 ㆍ체력을 튼튼히 한다. ㆍ근육의 힘과 동작을 단련하고 조절할 수 있게 한다. ㆍ순산을 위한 근육과 관절을 부드럽게 강하게 한다. ㆍ공포와 긴장 고통의 악순환을 없앤다. ㆍ몸과 마음을 이완시킨다. ▨ 체조를 하기 전에 주의해야 할 점 ㆍ체조 시작 전 1시간 안에는 너무 배부르게 먹지 안는다. ㆍ몸이 좋지 않을 때는 무리한 동작을 삼가해야 한다. ㆍ몸을 조이는 시계, 반지 등은 착용하지 않는 것이 좋다. ▨ 발목운동 반드시 누워서 발목을여러 방면으로 움직인다. 의자에 앉을때나 언제든지 발목운동을 한다.(각각 10회씩) ▨ 발운동 다리를 상하 좌우로 올렸다 내렸다 한다 (각각 10회씩) ▨ 골반운동 한쪽다리를 구부리고 무릎을 천천히 바깥쪽으로 편다.(각각 10회씩) ..

2006.06.20